鉴于这种情况，中医和营养卫生学家都认为，如果我们能做好饮食调理和优先考虑明确的营养，这些情况是可以避免的。每个人都不能避免在夏天少吃东西。他们为什么不能在夏天吃东西？原因如下:气温高，日本营养学家广之俊在《外出就餐健康》中指出，温度每升高10℃，人体对70卡路里的平均需求就会减少，而夏季人体所需热量也会减少，这样人们就不会感到饥饿。脱水现象在夏天，人们感觉不到空房间中水分的蒸发，所以他们摄入的水分较少，但是胃肠组织已经轻微脱水，这影响了他们的食欲。夏天喝太多含糖饮料很容易口渴。
有些人习惯喝含糖饮料，但糖是一种天然的食欲抑制剂。糖可以很快被血液吸收，这让人们立刻感到饱了，所以他们不能吃糖，形成恶性循环。夏天最好清粥。中医诊所主任医师高力明表示，从中医的角度来看，清酒是夏季养生的主要方式。清心安神在夏天很热，如果你再次感到烦躁，那就等于火上浇油。
俗话说，心是平静的，自然凉爽，以防止心脏内源性。饮食也是如此，应该清淡。清淡饮食可以清热生津，补充水分，预防中暑。因此，只要我们掌握夏季清热利湿、清热解毒、益气养阴的调理原理，就能达到夏季养生的效果。谈到夏天的吃法，高力明首先提倡药粥滋补身体，据他介绍，李时珍特别推崇药粥养生。
李时珍曾经说过，每天吃一大碗粥空虚腹，则补谷气，即不精，又极软腻，即与肠胃相适应，是最好的吃法。
