立夏气候潮湿多变注意饮食调养祛湿

夏季漫长的夏季过后，高温是最明显的气候特征。由于不同的地区和干湿环境，它将是炎热，干燥或潮湿和多雨。夏天天气炎热，正好赶上雨季。天气变化无常。因此，气候相对潮养生湿，容易闷热，影响人们的情绪。这也是各种疾病的高发时期。

高温与潮湿并存。当温度调至0+时，室内外温差极大，容易导致感冒、发烧、咽痛、厌食等疾病。那么，如何在雨天预防疾病和保护健康呢？让我们从衣服、食物、住房和交通方面互相了解。

首先，衣服应该有良好的透气性

女性应该尽量不穿迷你裙，以防止因膝盖冷而引起的风湿病。衣服应该由柔软、干燥和透气的织物制成。

研究表明，亚麻服装可以调节人体养生经络系统和内分泌系统，并对中枢神经系统起到镇静作用。因为亚麻纤维是中等空，富含氧气，厌氧菌不能生存，并具有良好的抗菌性能，它是一个非常好的雨季面料。市场上出售的优质纯亚麻制品价格更高。亚麻布大部分是由大麻纤维制成的，纤维较短。一些商人将半亚麻和棉麻与亚麻混合出售。因此，购买时要注意质量。

第二，饮食调理、祛湿防病

雨季和潮湿季节非常适合肠道细菌和霉菌的生长，因此在夏季容易诱发急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾和腹泻。水果和蔬菜在吃之前必须清洗。最好不要在晚上吃东西。不要吃直接从冰箱里拿出来的食物，但要等到温度上升或被加热。

饮食要清淡多样，多吃有营养的水果、蔬菜和蛋白质，适量食用姜、夏季葱、蒜和醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、西红柿、红豆、南瓜等食物可以多吃，也可以用药膳调理。同时，你可以选择一些除湿食品，如薏苡仁具有健脾、利尿、润肺和清热的功能。丝瓜络和木瓜可以通络除湿。马齿苋能消除肠胃中的湿气。竹叶、荷叶和西瓜绿衣服可以消暑利尿。吃苦味食物，如苦瓜、苦味蔬菜、莴苣、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。也是一个不错的选择。此外，少量的辣椒也有助养生于消除体内的水分。

三、注意通风有助于预防疾病

夏天本身空空气湿度，加上更多的雨水，室内空空气湿度。有些家庭在使用空调节后不注意通风和除湿，导致室内湿度过大，随着时间的推移可能会诱发风湿性疾病。

相对干燥的环境对人体和食物更有利，所以无论夏天是否下雨，窗户都应该经常打开以去除水分。在南方的夏天，人们经常会遇到室外大雨，这比室内要潮湿。此时，你可以关上窗户，打开风扇(不要向人吹风)，以保持空空气的循环，也可以在室内除湿，以防止关节受到潮湿和关节炎的影响。

四、外出注意避免雷雨危险

在雨天，人们的情绪很容易焦虑和沮丧。例如，如果天气条件稍好一些，他们可以出去锻炼来改善和调节自己的情绪，避免引养生发抑郁症和焦虑症等心理疾病。如果外出时遇到暴雨，尽量避免在雨中涉水。遇到雷雨时，应注意以下几点:

1.不要在电源、大树和电线杆附近避雨。远离树木、桅杆和水。寻找双脚并拢的低洼区域，采取蹲姿，尽可能降低身体高度。

2.不要在空的空旷地带带着金属骨架的雨伞。

3、雷雨天气不应使用、接触电气设备；不要太靠近高层建筑的外墙(一般保持3米以上的距离)；

4、避免湖泊、池塘等夏季有水的地方和孤立的茅草屋、茅草屋、凉亭等易遭雷击的建筑物，最大限度地避免雷击灾害。