警惕夏季养生保健的12个误区

在炎热的夏天，注意保健是关键。然而，许多人习惯性地认为他们是保持健康的正确方法，最后陷入了误解，使夏天更加难过！今天，我将介绍夏季养生保健的12个误区，看看你是否被录用了。12夏季养生保健的误区:误区1:夏季睡懒觉。有些人认为在夏天半夜气温下降后睡觉，从第二天晚上开始可以得到更好的休息。然而，根据生物钟的规律，最佳睡眠时间是22-23，生物钟的高潮是早上5-6点，此时起床的精神是最好的。

因此，人们在夏天仍然应该准时生活。误解2:凉茶越苦，喝起来就越有效。当许多人在夏天喝凉茶时，他们会寻找苦得难以下咽的凉茶。事实上，苦味并不是衡量凉茶是否有效的标准，一味追求苦味可能会损害脾胃。从凉茶的功效来看，它可以分为两种:清火和除湿。

如果你喝凉茶是为了清火，你可以喝些苦的，这样效果会更好。但如果它主要是为了燥湿，没有必要要求苦味，因为苦味的中草药一般是冷的，容易损坏脾胃。误解3:早操应该比夏天早做，许多人去公园早操。然而，在夏天，空气体的污染物最多，在早上6点之前它还没有完全扩散。此外，在日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近没有太多的新鲜氧气，但大量的二氧化碳积累，这对健康不利。

因此，夏季早操不应早于6点。