人体内活细胞的寿命长短不一，与脑细胞一样长，几乎与生命一样长；白细胞一样短，寿命只有8小时；大多数其他活细胞的寿命都很短，例如，胃粘膜上皮细胞的寿命只有24小时。因此，几乎每时每刻都有大量旧的活细胞光荣地死去，并且可以添加大量新的活细胞来保持生命的活力。当人们工作时不能产生新细胞，但只有当人们睡觉时才能产生。可以看出，改善睡眠质量是积极生活的重中之重。首先，夏天保持健康符合自然。
"晚睡早起。"夏天的夜晚又热又潮湿，许多人睡不好，在床上辗转反侧，这很不舒服。如果你减少睡眠时间，你会心情不好。事实上，在夏天比其他季节少睡一小时是没有问题的，也就是说，我们应该注意晚上不要睡超过12点。上海中医医院内科副主任医师徐亮指出。
夏天的特点是白天长，晚上短，人们睡得晚，起得早，睡眠时间相对较短，这符合自然养生的原则。徐亮医生说:太热了，睡不着，而且比平时晚了大约半个小时。它仍然在早上通常的时间开始，甚至早起大约半个小时，这对健康没有影响。
