坚持夏季保健饮食的14项原则

夏天是最悲伤、最热、最生气、最没胃口的时候。&hellip夏天保持健康最简单的方法是调整饮食。夏季健康饮食应遵循以下14条原则。合理的饮食可以帮助我们轻松度过炎热的夏天！夏季健康饮食1。清淡饮食在夏天，人们的消化功能下降，食欲下降。

饮食应该清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳和豆制品。定期吃瘦肉和鱼以保证蛋白质的摄入，但尽量少吃油腻或高脂肪的食物。食物不应太咸，每日盐量不应超过6克。过量的盐会增加血压，容易诱发心绞痛。更重要的是，心血管疾病患者应特别注意食品卫生，以免腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

2.夏天多吃多吃是保持健康的重要方式。例如，早晚吃粥，午餐喝汤，不仅能生津止渴，消暑，还能滋养身体。煮粥时加入荷叶，味道清香，微苦，能醒脾开胃，具有消暑、养胃清肠、生津止渴的作用。煮粥的时候，你也可以加入一些绿豆或者单独用绿豆煮汤。3.注意滋养。

夏天需要滋养，原则是清补。清补是指所选食物应具有滋阴健脾、消暑除湿的功效。如鸭肉、鲫鱼、虾、食用菌(蘑菇、平菇、银耳等。)等等。此外，你还可以吃一些消暑药粥，如绿豆粥、扁豆粥，有一定的消暑生津作用。