中暑可以通过饮食来预防。如果你早上玩，你应该在早餐中提供足够的水和盐，而不是太饱。耐热性差的人，或者当他们疲倦和生病时，在夏天不参加剧烈运动。喝防暑饮料也是预防中暑的最好方法之一。这里有几种山楂汤:将100克山楂片和50克酸梅用3.5公斤水煮沸，加入100克白菊花，煮沸后取出，然后加入适量白糖，冷却后饮用。
西瓜露冰西瓜去皮，去籽，将果肉切成小方块，将果汁倒入盆中冷却。然后用适量冰糖和白糖加水煮沸，撇去浮沫，放入冰箱。吃饭时，把西瓜丁倒入冰镇糖水中。绿豆酸梅汤是将150克绿豆和100克酸梅加水煮沸，加入适量白糖冷却而成。荷叶凉茶将半片鲜荷叶撕成小块，与10克白术、6克藿香和6克甘草一起煮20分钟。
加入适量白糖，冷却后饮用。将30克木耳椰奶银耳汤洗净，用温水煮沸，然后用125克椰奶、冰糖和水煮沸。将盐、蜂蜜、冰糖和茉莉花茶用每1000毫升水中5克盐煮沸，然后加入一两块冰糖和5克茉莉花茶，自然冷却，然后加入一勺新鲜蜂蜜。绿豆，白糖，菊花，凉茶，绿豆，白糖，2，2，加水煮沸，用纱布过滤绿豆，加入3~5菊花到液体中，自然冷却，然后放入冰箱一会儿。白糖，西瓜汁，凉茶，西瓜，一半，把果肉放入榨汁机，挤成西瓜汁，然后加入一两个白糖，然后加入2公斤开水，加入半汤匙食用盐，搅拌均匀。
