冬天怕冷应该多吃些什么好？

一、冬季怕冷应该多吃些什么好二、冬季怕冷的原因三、冬季怕冷的调养方法冬季怕冷应该多吃些什么好1、冬季怕冷应该多吃些什么好之胡萝卜胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

把胡萝卜和洋葱洗净切片,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。

加入高汤煮沸,再加少许调味盐等。

每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况。

2、冬季怕冷应该多吃些什么好之鸡肉畏寒怕冷吃鸡肉。

这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。

3、冬季怕冷应该多吃些什么好之羊肉相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少。

维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。

此外,羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。

羊肉热量比牛肉要高,历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

4、冬季怕冷应该多吃些什么好之海带海带营养十分丰富,含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分。

从中医的角度讲,海水阴冷寒凉,生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。

而且海带性味咸,长期食用有温补肾气的作用。

因而,冬天食用海带,可以增加人体的抗寒能力。

5、冬季怕冷应该多吃些什么好之牛肉锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。

牛肉是人体补锌的重要来源,因此在冬季适当进补牛肉,既耐寒又可预防流感。

6、冬季怕冷应该多吃些什么好之葵花籽葵花子也能为人体提供耐寒的必要元素。

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。

蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。

因此,冬季应多摄取芝麻、葵花子、蔬菜等。

冬季怕冷的原因1、禀赋不足素质本弱因父母体病质弱,年老体衰,孕育不足,脾中失养,或生后喂养失调,水谷精气不足,并在病后易于久虚不至,使脏腑气血亏虚日甚,而成虚劳。

2、操劳过度损伤五脏操劳过度,因劳至虚,日久成损。

尤其是操劳伤神过度及恣情纵欲较常多见。

忧郁思虑,积思不解,所欲未遂等劳伤心神,心失所养,脾失健运,心脾损伤,气血亏虚成劳。

3、化疗治疗后的损伤各种化疗药用于治疗恶性肿瘤,在治疗疾病的同时,大量杀伤人体正常细胞,损伤五脏六腑,耗伤气血,津液,形体关格,由于过度损伤太过,心理变态,形体走形,畏寒怕冷四肢不温,面如灰土,形似枯槁。

4、大病久病失于调治大病,邪气过盛,脏腑损伤,耗伤气血,阴阳,正气难以恢复,病后失于调节,易发成劳,病久失治,误治,久而不愈,损伤人体气血阴阳,或产后失于治疗,难以扶正祛邪,可演变虚劳伤阳邪。

冬季怕冷的调养方法1、起居调养立冬后,昼短夜长逐渐明显,天气逐渐转冷,此时起居方面要适当调整,做到“早卧晚起,必待日光”,既保证充足的睡眠,也有利于阳气的潜藏,阴精的蓄积。

同时,睡前要用热水泡脚,因为脚不仅是足三阴经(注:足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点,还是足三阳经(注:足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。

2、运动调养立冬时运动应以静态运动为主,养阳气,使阳气潜藏,可选择八段锦、十六段锦、太极拳等,不适宜太激烈的运动,同时运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵。

3、饮食调养立冬时节,民间有立冬补冬的说法,认为立冬要进补,这样到了寒冷的冬天才能御寒。

立冬时心肺气弱,肾气强盛,饮食宜减辛苦,以养肾气。