一、冬天吃什么凉菜好二、冬季吃什么菜最好三、冬天吃什么蔬菜可以瘦身冬天吃什么凉菜好1、冬天吃什么凉菜好拌卷心菜。
将卷心菜剥去外帮洗净,直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。
入开水中煮两三分钟捞起,不可过度,沥去水放在碗中。
将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即好。
除此,还可加入虾米、香干、青红辣椒丝,调以醋,做成糖醋味卷心菜。
拌绿豆芽。
将绿豆芽拣去杂质洗净,入开水锅里焯熟(注意不要过火焯软),捞出控去水;黄瓜洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。
如加入泡软的腐干丝、粉丝即成绿豆芽拌三丝。
新鲜味美,富有营养。
这些凉菜就是适合在冬季的时候吃的凉菜,在冬季的时候给自己吃的凉菜一定要选择不太油腻的食物,这样的凉菜在冬季的时候才不会让油凝固的现象,吃下去对身体才健康,不会引起内脏脂肪,身体不会发胖,也不会引起高血压等疾病,冬季吃凉菜一定要煮熟,凉拌的时候也不能太凉。
2、凉菜的简介凉菜,在饮食业俗称冷荤或冷盘。
它是具有独特风格,拼摆技术性强的菜肴,食用时数都是吃凉的,称之为凉菜。
凉菜切配的主要原料大部分是熟料,因此这与热菜烹调方法有着截然的区别,它的主要特点是:选料精细、口味干香、脆嫩、爽口不腻,色泽艳丽,造形整齐美观,拼摆和谐悦目。
在上餐次序上,冷菜通常都是放在最前面,起到点饥,开胃的作用。
3、凉菜的拼摆要求要注意颜色的配合和映衬。
“硬面”和“软面”要很好地结合。
拼摆的花样和形式要富于变化。
要和好地选择盛器。
要防止带汤汁的不同口味的原料互相“串味”。
此外,拼摆冷盘时还要特别注意卫生。
冬季吃什么菜最好红薯:补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。
红薯中含有维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高。
冬天吃些红薯,可以保持血管弹性,并且红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
另外,有研究显示,红薯有很好的抗癌作用,效果列抗癌食品首位。
山药:益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于增强脾胃消化吸收功能。
山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,适合糖尿病患者食用。
还有国外文献报道,山药可以有效防止前列腺增生。
苤蓝:生食止渴化痰,煎服治大肠下血。
我们常吃的咸菜“玫瑰大头菜”就是用苤蓝做成的。
其实,新鲜苤蓝营养更丰富,在某些市场上也能买到。
每100克苤蓝中含蛋白质1.3克,碳水化合物5.7克,钙25毫克,磷46毫克,铁0.3毫克,维生素C41毫克。
冬天吃什么蔬菜可以瘦身白菜。
大白菜是冬季人们餐桌上的主打菜。
冬天天气干燥,大白菜含水量极高,又含有丰富的维生素,多吃白菜,可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。
中医认为,大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用。
减肥原理:白菜丰富的粗纤维可以帮助消化,减少积食,避免脂肪沉积。
在促进肠胃蠕动消化的同时,将沉积的毒素和无法吸收的脂肪排出体外。
白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。
白萝卜。
白萝卜有小人参之称,在蔬菜界和药材界都有不错的美誉。
对于懒人们来说,简直是减肥美容的好伙伴。
萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。
减肥原理:萝卜可以带给你丰厚饱足感,但却不会给你过多热量。
白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。
