冬天保健养生之道在于调

一到秋冬季节，人们都有这样的感觉，皮肤变的紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发干枯无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。

秋燥常常为多种病痛孕发之根源，秋冬季节气温越来越低，人体的免疫力也随着降低，尤其中老年人，容易旧病复发。

体质虚弱的人也就难以适应这种变化，因此，秋冬保健成为当务之急。

有人说秋冬保健在于调，具体怎么调呢？调养起居调养从清晨开始。

秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候。

早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。

秋冬季节适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。

调护运动秋冬时节是开展各种运动锻炼的好时期，我们可以根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目，运动量不宜太大也不宜太剧烈。

如郊游登山是一项适宜冬秋的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

对于久居闹市的人们来说，新鲜的空气，身体的运动，外加愉悦的心情，何乐而不为呢？调节饮食民以食为天，饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。

遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。

皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为秋燥现象。

当出现此种状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。

如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。

多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃水果与绿叶蔬菜；不要过量吃瓜果，因为容易损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物，以防燥热内郁。