吃水果须分寒热寒凉水果解燥热

夏天你吃什么来保持健康？进入夏天，许多水果刚刚上市，虽然夏天是吃水果的旺季，水果富含维生素、水和矿物质，对人体健康非常有益。然而，从中医营养的角度来看，水果分为冷、热两种。如果你的身体不适合吃冷或热的水果，不适当的饮食或吃太多会对你的身体造成严重的负面影响。那么，水果如何区分冷热，人们如何选择？让我们和边肖一起看一看。

凉果能缓解干燥和热度

据专家称，夏季水果大多又冷又凉，如梨、苹果和甜瓜。一般来说，实热体质的人在夏季新陈代谢强，交感神经占优势，多汗，常面色发红，口干舌燥，易激惹和便秘。他们特别喜欢在夏天吃凉爽的东西。因此，体质热的人可以吃更多冷凉的水果。

然而，不应多吃冷水果，否则会对身体有害。例如，苹果尝起来很甜，有止泻、通便和帮助消化的功能。经常吃能使皮肤变得白嫩。然而，由于它富含碳水化合物和钾盐，吃太多会损害心脏和肾脏的健康。患有冠心病、心肌梗塞、肾炎和糖尿病的患者不能吃太多，而那夏季些中能量不足和养生精神疲劳的患者可以多吃养生些营养水果。

水果夏季如梨、桔子和葡萄柚有止咳、祛痰、润肺和养生帮助消化的作用，但多吃会容易引起胃肠疾病、牙痛、痔疮甚至皮肤斑疹。因此，患有胃病和胃寒的人最好少吃。

这里需要强调的是，气虚和脾虚的人在选择西瓜、哈密瓜、芒果、梨和香蕉这些凉果时要特别小心，最好不要吃。气虚一般指人或儿童，气不足，力弱，面色苍白，消瘦，不能进食。然而，脾虚意味着消化系统相对较差，肠道蠕动缓慢。因此，你越吃冷水果，你越会减少胃肠蠕动和肌肉无力。由于消化不良，吃得太多会导致腹胀。因此，老年人和胃肠功能不良的儿童不适合吃凉果。如果他们真的想吃，他们可以在午饭后和晚饭前少吃点，不要吃太多。

哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、菱角、甜瓜、葡萄柚等。

适合人群:过热体质

温热水果补充虚寒

虽然夏天有许多冷果，但在许多水果中，荔枝、龙眼、杏等。温暖的也很受欢迎。特别是虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内生热少，即使在夏天四肢也冷。相比之下，这群人的肤色比普通人更白，很少口渴，也不喜欢触摸凉爽的东西，包括进入空房间。因此，这些人多吃些温热的水果无疑是一种很好的感冒药。

然而，一般人在大热天吃太多热水果，但是很容易生气。例如，荔枝含有降血糖成分，如果你吃得多，就会发生低糖反应。对于热体质的人来说，他们不能吃热水果，因为他们精力充沛，晚上难以入睡，新陈代谢率高。此外，患有发烧或器官炎症的儿童也应尽量避免食用。

荔枝、桃子、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

适宜人群:虚寒体质

有些水果不适合冷冻。

冷热之间的水果是和平的。这种水果像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、银杏、李子等。不同体质的人都可以吃。然而，吃水果时有许多事情要注意。吃饭时你必须小心，尤其是在夏天。不要贪冷。不是所有的水果都适合冷冻。

水果必须新鲜且有营养。多吃水果，尽量夏季少吃罐装水果，不要夏季喝果汁，因为果汁会损失大量养生的膳食纤维。此外，多吃带颜色的水果养生。山楂、酸枣、猕猴桃、芒果等五彩缤纷的颜色。富含维生素C和B，非常有营养。

除了在吃水果时注意营养外，夏天吃水果最重要的是不要贪图凉爽。许多人喜欢把水果放在冰箱里吃冷冻的，尽管冷冻的水果味道很好，吃起来也很舒服。然而，太冷的水果会刺激胃肠蠕动减慢，但会导致消化不良，特别是对于胃冷或轻度胃炎的人。

有些水果像荔枝、柿子、梨等。冷冻大约一两个小时，所以不要留到第二天。然而，有些水果冷冻后不一定好吃，如西瓜、哈密瓜、桃子、杏子等。如果它们被冷冻一两个小时，它们通常会觉得没有甜味。事实上，这不是因为营养的损失，而是因为冰箱里的水在冷冻太久后被吸入水果，甜味被稀释了。因此，这种水果最好新鲜食用，如果它需要冷冻大约半小时的话。此外，香蕉最好不要冷冻食用。首先，它们不甜。第二，冷冻香蕉皮甚至香蕉肉都会变黑。这是糖发酵的结果。最好不要吃它们。