保健十个每天喝四杯茶坐卧有讲究

菊花的营养价值

菊花中含有特殊香味的挥发油，能促进消化，刺激食欲。富含维生素、胡萝卜素和多种氨基酸，能养心安神、降血压、健脑、清血化痰、润夏季肺养肝、稳定情绪、防止记忆丧失。菊花中含有特殊香味的挥发油，有助于理气、助消化、增进食欲、增加食欲。此外，菊花中含有的粗纤维有助于肠道蠕动，促进排便，达到润肠通便的目的。此外，菊花养生还具有一种芳香气味，能祛痰、解郁、避秽、除浊。菊花中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质和较高含量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水分代谢，促进排尿，消除水肿。菊花中含有挥发性精油、胆碱等物质，具有降血压和健脑的功效。

适用人群

普通人都可以食用。

1养生.适用于高血压患者、脑力劳动者、贫血、骨折患者等。；

然而，由于菊花的刺鼻的香味和光滑的好处，对于因胃不足而腹泻的人来说，多吃是不合适的。

剂量

菊花中的芳香精油在加热时是挥发性的，所以烹饪夏季时应该用大火快速油炸。

煮汤或冷拌汤对胃肠功能不佳的人有好处。

3用肉、蛋等肉类菜肴煸制可以提高维生素a的利用率

菊花栽培技术

蚝油菊花

材料

1把菊花、2瓣大蒜、0.25勺蚝油、0.25勺盐、0.125勺鸡精和适量清水。

实践

1.将菊花洗净，放入盘中，养生将大蒜切成小块，撒在菊花上；

将蚝油、盐和鸡精放入两碗中，加入适量清水调成汁，倒在菊花上。

3.开火。开锅后，将菊花放入蒸锅中蒸5分夏季钟

菊花炒肉

材料

菊花、肉、盐、酱油、大蒜粉

实践

1将菊花切成段，将肉切碎。

将油加入锅中加热。首先加入肉丝。然后在油炸后加入瘦养生肉丝，直到肉变白。

用火煸炒，然后加入少许盐和酱油，最后撒上蒜末从锅里出来。

(8)夏季是瓜菜上市的旺季。你可以吃更多的甜瓜和黄瓜。瓜菜除了给人体补充水分外，还具有高钾低钠的特点，可以降血压和保护血管。

(9)经常吃水果有很多好处:水果是饮食中维生素A和C的主要来源，大夏季多数水果对身体有益，水果中含有的果胶具有膳食纤维的功能，水果可以保持酸碱和电解质平衡。

每天应该喝四杯茶。早上喝绿茶提神，下午喝菊花茶明目解郁，晚上喝枸杞茶补肝肾，加班喝决明子茶清养生热健脑。

对于大多数人来说，对于夏季保健的常识，我们应该知道饮食应该健康，日常生活应该有规律，工作和休息应该讲究。同时注意消毒，多吃消毒过的菜。