三伏天的饮食要点:盐和糖水补充电解质，多吃蔬菜和香蕉补充体内缺少的维生素B和钾。汗流浃背，香蕉补充钾昨天刚感冒，烈日让我们浑身冒汗，让我们的食欲更差。北方人有三伏天吃面食的习俗，三伏天吃饺子、煎饼和面条。在南方没有这样的习俗，但是许多人仍然担心在出汗和食欲不振的天气吃什么。三伏天天气潮湿闷热，所以最好吃清淡易消化的食物，少吃油腻和辛辣的食物。
鉴于人们在夏天更容易犯困和出汗的特点，她提出了以下饮食建议。夏天，气温高，出汗多，而维生素B、钾、钠等矿物质是人体损失最大的。为了补充这些物质，光吃西瓜是不够的。香蕉和柑橘类水果中含有最多的钾，所以你可以适当多吃。香蕉含有水果中最多的钾。
此外，如果你出汗多，你应该多注意补充水分和电解质。如果人体缺乏电解质，许多生理功能将停止，水和酸、碱之间的平衡将被破坏。因此，夏天最好的饮料是能为身体提供足够电解质的饮料。如果你在烈日下有很多活动，你可以选择含糖和盐的运动饮料。糖可以补充筋疲力尽的体力，而盐可以补充汗水流失的钠。
或者自己动手制作盐糖浆，只需在沸水中加入少许糖和盐。夏天的时候，粥也很美味，加入凉菜来搭配北方人吃面条，而南方人更喜欢粥。夏天喝粥也很有季节性。粥有很多水，其次，粥更容易消化和吸收。但是仅仅喝米粥显然没有足够的营养。
邝秀英介绍说，营养膳食应该包括脂肪、淀粉、蛋白质和维生素。米粥含有淀粉，所以你必须把它和其他食物混合来补充多余的营养。
