苦涩的夏天不是一种有机疾病。它是由高温和高湿等气候因素引起的自主神经功能紊乱引起的症状。当人们在胃肠道反应时，他们会感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或其交替，然后他们会出现无精打采、心悸、出汗、失眠和多梦。一些女性也可能有妇科症状，如月经不调和白带增多。作为一种现象，苦的夏天一般不会影响身体发育和健康，也不会带来不良后果，而且它可以在夏天天气变凉后自行缓解。
因此，对大多数朋友来说，苦涩的夏天不需要药物。如果你想摆脱夏天的烦恼，你可以在几个方面进行调整:首先，调整你的情绪。夏天容易过苦的人在遇到困难的时候不要太激动，更不要说斤斤计较小事了，每一次都要生气、不耐烦，保持冷静的态度，乐观、大方，要有幽默感，这样可以给生活带来快乐，淡化矛盾，放松心情，消除抑郁，用幽默的语言放松紧张的神经，起到自我解脱的作用，有利于保持良好的心情。这不仅可以防止苦夏的发生，也是女性保持美貌的良方。第二是调整饮食。
夏天，气温高，消化液分泌减少，胃酸减少，食欲神经中枢受到抑制。因此，多喝水来调节体温和改善血液循环。日常饮食应该清淡，少吃油腻，尽可能多样化。你可以经常喝一些绿豆汤和绿茶，加入一些凉拌沙拉，注意多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼和鸡蛋。第三是调整睡眠。
不要熬夜，打个盹来补充睡眠不足。虽然午睡时间很短，但它能在短时间内对提升人们的精神状态起到重要作用，这自然会受益匪浅。当你晚上睡不好的时候，你可以在睡觉前一个小时喝点牛奶或者吃点苹果和面包来帮助你入睡。你还应该注意防暑降温，防止过度疲劳。
