这些好习惯可以避免糖尿病

1、一天一杯酒

每次去医院就医的时候，医生总会提醒糖尿病患者少喝酒，但是，实际上红酒是个特例。经过科学研究表示，红酒当中有一种特殊的物质，可以帮忙控制血糖。这种物质叫做白藜芦醇，当它遇到二甲双胍以后，就会被小肠吸收并发生反应，还能激活肠道功能，这样就能有效地预防血糖降低。当然，这种叫做白藜芦醇的物质，也可以在生活中找到它的踪影，比如葡萄、花生、蓝莓等等。想要告诉大家的是，喝红酒不单纯能够预防糖尿病，还能美容养颜，帮助预防心血管疾病和癌症。不过，红酒虽好，可不要贪杯哟，毕竟红糖当中的糖分也蛮多的，只要一天一杯就好了。

2、三餐自己烹饪

很多年轻人一日三餐都习惯在外面吃，吃各种各样的快餐虽然味道极好的，但是高糖、高盐、高热量，长期下去势必会威胁到我们的身体加快，还会导致体重节节高升。当然，其中还包括体内的血糖指数。经过科学研究现实，每周吃两顿快餐的，身体内部的胰岛素敏感性就会比正常人降低一倍。其实，为了自己的身体健康着想，最好的办法就是一日三餐自己坐，这样就能避免太多油脂，还能对食材的原料和分量加以控制。

每天给自己准备的主食最好荤素搭配得当，富含维生素、矿物质和蛋白质，这样吃起来才更健康。

3、每天走路半个小时

不要以为年轻就是资本，就可以长期不运动，这是会给糖尿病有机可乘的。无路如何都要避免久坐，尤其是看时间的长短跟糖尿病、肥胖之间紧密相连。

一旦运动量不够就会诱发肥胖也会减慢细胞内葡萄糖的转运和机体对胰岛素的敏感度。所以，闲来无事的时候，可以考虑多走走路，这样才能真正预防血糖上升。