怎样拒绝反弹

1.不要完全停止运动，试着至少一周训练一次。

2.抓住零散时间，试试选手训练，比如没事来100次开合跳，没事来它20个俯卧撑3.利用HIIT来代替有氧

4.完全停止运动最好不要超过两周，这样才能更快地恢复5.不要过度运动，千万不要觉得一周只有一次运动时间就运动到累死拉倒。

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