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1、整个运动过程中，背部要保持挺直，不能弓背。
2、杠铃下放时，臀部也要慢慢后移，以保证杠铃在整个运动过程一直贴近身体。
3、杠铃放到低于低于膝盖时，臀部稍微下沉，膝关节稍微向前，小腿稍微前倾，但膝关节不能超过脚尖。
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