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此类型的人是因食欲与饮食摄取量提高而导致肥胖,所以建议可先以蔬菜沙拉果腹,增加饱足感,再进食正餐。
建议让自己维持在不是非常饥饿的状态下进食,否则容易暴饮暴食。
进行简单的肌力训练与腹肌运动後,再踩30分钟左右的飞轮为佳。为了有效减去腰间肉,可以增加基础代谢量的肌力训练就是必要的。只要在适当范围内进行肌力训练,并实施维持腹部弹性的腹肌运动,便能有效消除该部位脂肪。
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