做仰卧起坐并不能真正减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入而增加能量消耗。做仰卧起坐仅仅能够帮助运动腹部带来一定的热量消耗，但是如果不结合饮食控制，而且运动没有达到中等强度的有氧运动，不会起到减肥的作用。要想减重，首先应该合理均衡的饮食控制，这样热量的摄入才能够充分地减少。同时要做到中等强度的有氧运动和耐力运动，积累到7000-10000大卡的时候才能消耗1kg的脂肪。运动要达到中等强度，也就是每周5次以上，每次40分钟以上的运动。在运动过程当中要做到微微出汗、微微喘，能说话，不能唱歌，同时最佳的心率170-年龄。推荐的运动方式不仅应该是仰卧起坐，还应该快走、慢跑、游泳、单车或者是各种器械。只有坚持长期的锻炼，同时饮食的控制更重要，仅有所谓仰卧起坐，没有饮食控制不可能带来减重的效果。而且如果不控制饮食，往往运动量需要非常大，仅仅通过仰卧起坐并不能让减肥。
