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哑铃凳怎么锻炼腹肌

发布时间:2024/9/29人气:241

哑铃凳怎么锻炼腹肌

练习部位:腹直肌、斜腹肌

椅子姿势:平放

动作要领:

1、勿抬头或下颚,头部随肋骨运动而运动,而非头带领肋骨运动;

2、颈部保持正常姿势;

3、缓慢移动;

4、呼气时上抬,吸气时向下,均匀呼吸。





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