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由于新手长期缺乏运动,不宜一上来就长时间的锻炼,要分成多组和较短的时间来锻炼,这样才不会因为运动量过大伤到自身,也容易拉伤肌肉。建议每天可以分成10-15组,间歇一分钟,时间长短可以根据自身的情况来安排,只要凑够15分钟即可,等身体适应后,再慢慢缩短组数和增加时长。
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