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1、肌肉增加、脂肪减少
规律+合理地运动一个月以上时间,出现体重增加情况,可能是因为你在长肌肉,掉脂肪。因此,即使体重增加,由于肌肉的密度比脂肪大,你的体脂百分比还是在偷偷下降了。这个时候,测量围度比称体重更能衡量减脂效果。
2、处于减肥初期
如果是之前没有运动习惯,或很长时间没有健身,最近才开始恢复训练,那么体重增长是一种正常现象。长久不锻炼会使人的肌肉处于放松状态,恢复训练时肌肉和筋膜之间会有短暂的充血;或锻炼之后大量补充水分导致的水肿。这两种情况会造成视觉欺骗——健身后体重不降反增,围度还增加了。