睡太少容易发胖，睡得刚刚好还能瘦更多。美国芝加哥大学研究发现，比起每晚只睡5.5小时的人，睡足8.5小时的受试者，甩掉的脂肪量是2倍！而且重点是，这两组人每天吃进的热量是一样的。
为什么只是多睡3个小时，差异就这么大？研究员表示，近期许多研究都显示，睡眠不足会促使压力荷尔蒙「皮质醇」（cortisol）增加，容易造成身体发炎和胰岛素不正常，然后导致变胖。
还有一项刊登于《糖尿病学》期刊的研究指出，只要4天睡眠不足，就会造成身体对于胰岛素的敏感性下降，增加额外脂肪囤积的机会。所以，睡眠不只影响精神好坏，还跟你的体重、身材息息相关！
