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1、多喝水,这个一定要做到,排便顺畅必要因素;
2、加强运动,你动一动肠子也愿意跟着动一动,可以帮助排便;
3、多吃高纤维食物,纤维吃得多肠蠕动会增多,同样可帮助排便。
4、想通过补剂来改善便秘的,优先推荐膳食纤维,酵素和益生菌类也可以。
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