跑步要跑多久才能达到减肥的效果

一般慢跑可以达到减肥的效果，跑步可以分为快跑和慢跑。而且慢跑的方法要正确，慢跑前要做好准备运动，这样才能达到好的效果。跑步属于运动减肥的一种，人体只有持续运动30分钟以上，体内的脂肪和胆固醇才会给身体提供能量，所以要在30分钟以上才慢慢开始消耗身体的脂肪。假如持续运动40分钟，那么只有最后十分钟不时地消耗脂肪，而且还必须是持续运动。所以只有继续跑三十分钟以上，人体的脂肪才会开始消耗，如果想要消耗更多的脂肪，就得跑更长的时间。