跑步要穿什么鞋

1.一般平时训练可以选择缓冲跑鞋，主要是防能保护脚踝，减低伤害； 2.若要突破个人成绩，可以选择竞速跑鞋。 跑鞋的选择，遵循几个原则，因人而异，不过一般跑鞋在500公里左右就可以考虑更换，最好预备两双以上跑鞋，交替练习使用。 选购鞋子时，则建议尺寸比平时大1-2号，这样跑了长距离之后，也不会因为挤压到指甲而造成水泡。