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练太极拳可使呼吸逐步加深,实质上是腹式呼吸与肺呼吸相结合,通过横膈上下鼓动,加强胸腹运动,对五脏六腑起到按摩作用。这是药物达不到的效果
太极拳的深长呼吸使肺呼出大量二氧化碳,吸入较多的氧气,提高了肺的换气效率,同时增强了肺的弹性,这可使肋软骨骨化率降低,胸廓活动度加大,对肺癌和肺气肿的防治有一定的作用。
经常练习太极拳,在吐故纳新、加强气体交换的同时,对保持肺组织的弹性、胸膈活动度、肺的通气功能都有良好的影响。北京运动医学研究所的资料显示,练拳老人的肺活量较对照组大,胸围呼吸差也较大。坚持长期打拳,肺活量改善更明显。
科学研究表明,肺活量的大小与呼吸力量的大小及生命长短成正比,呼吸波的长短粗细是体质强弱的重要标志。太极拳中深、长、细、缓、匀、柔的腹式呼吸,保持了腹实胸宽的状态,增强了呼吸功能,能在保持一定呼吸频率、不过分刺激呼吸系统的情况下,吸进大量的新鲜空气。这种呼吸方式使呼气、吸气都比较充分,加大了肺内气体交换,有效地促进新陈代谢。