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坐好月子有助塑造完美体型

发布时间:2020-6-20来源:网络人气:68


  安静休养30~40天  产后最重要的一件事即休息。产后两周内是子宫收缩最快速的时候,若常坐起或走动,地心引力将造成子宫及内脏收缩不良,而引起内脏下垂,这可能就是所有妇女病的根源。所以产后两周内,每天一定要安静睡上8~10小时。

  饮食应注意阶段性食补

  产后坐月子须按照身体恢复的情况来进补,第一阶段以代谢、排毒为主,可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等;第二阶段 以收缩盆腔及子宫为主,可以食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等;

  第三阶段才开始真正滋养进补,可食用麻油鸡、 花生猪脚、蔬菜、水果等。而值得提醒的是,通过进补调节体质的一大原则就是温和的热补。中医说,产前要凉补,产后要热补,其实指的是温和的热补, 而不是猛补。如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜,都属于产妇可选之温和热补食材。

  收缩腹部并防止内脏下垂  想调 整体型,坐月子是个很重要的时机,更重要的是,坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂,这可能是所有妇女病和未老先衰的根源。所以这时必须勤绑 束腹带,束腹带可以收缩腹部,防止内脏下垂。束腹带材质最好选用无弹性、可吸汗透气的。

  一般市售束腹带多以松紧材质制成,无法支撑内脏,如果材质不透气, 容易造成腹部湿疹,甚至引起腹部潮湿而着凉。







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