产后维持充足奶量的9大秘诀

维持充足的奶量

好好照顾自己是保证奶量充足的关键。如果你保持愉快的心情，每天吃好喝足，你就有足够的乳汁喂养宝宝。 ・注意休息，特别是在分娩后的头几周，尽量保证睡眠充足。 ・早晨一般奶量较多，经过一天的劳累之后，晚上的奶量可能偏少。好经常复习

产前放松

方法，而且每天要抽出时间小睡一会儿。 ・别担心家务劳动，只做那些必须的家务。 ・试着对自己好一点，比如每天

睡觉

前喝一小杯红酒犒劳自己。 ・注意饮食平衡，多吃高蛋白食物，尽量不摄入精制碳水化合物(蛋糕，饼干，糖果，等等)。 ・向医生咨询是否需要补充铁和维生素。 ・每天至少喝3升水；有些

妈妈

甚至哺乳喂养宝宝时需要随时

补水

。 ・哺乳前期应尽量挤出乳汁，这样可以刺激以后的乳汁分泌。 ・

避孕

药会减少乳汁分泌，哺乳期间尽量避免使用，可以考虑只含孕酮的避孕药，好与你的医生讨论避孕的方案。