产后一年还漏尿怎么办？

众所周知，怀孕生孩子是每一个女孩子一生中最重要的事情，在刚开始怀孕的时候方方面面都要小心谨慎，生怕一个不小心就会影响到腹中的孩子。到十个月终于顺利地生下了宝宝后，更是要注意自己的身体了，月子要是没坐好，以后可能就会留下很严重的后遗症。但是也有很多的孕妈妈在生产完后会出现漏尿的情况，那么产后一年漏尿能恢复吗？产后一年还漏尿怎么办？下面我们一一来看看吧。

产后出现漏尿的情况是属于正常的现象，这种情况是一种压力型的“尿失禁”，有时候在打喷嚏或者咳嗽的时候就会发生，这也是由于产后骨盆肌肉松弛而造成的。一般来说，产后一年了还漏尿这种情况是可以恢复的，在平时孕妈要多锻炼锻炼自己臀部的肌肉，偶尔做一些深蹲的运动来帮助缓解都是可以的。

还有就是多做肛门提拉这个运动，很多的孕妈妈们都是通过这个运动来恢复漏尿这种情况的，因为提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，要注意的是先收缩再放松，一天做个两三次，一次做个几十秒能有效的改善这种情况。同时，孕妈还要注意饮食，少吃生冷有刺激的食物，多吃一些高蛋白、高纤维的食物。