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苞米是大家耗费的比较多的农作物,苞米具备十分高的营养成分,尤其是嫩苞米,里边带有很多的水份及其多种多样活性物质,还带有丰富多彩的维他命,值得一提的是,苞米里边带有丰富多彩的膳食纤维素,大家都了解,补充膳食纤维素能够推动肠胃蠕动,因此可以治疗便秘,那麼孕妇出現便秘的情况下是不是能够吃玉米呢?
第一、孕妇便秘能够吃玉米吗?
孕妇便秘能够吃玉米。
在全部正餐中,玉米营养使用价值和养生保健的功效是最大的。
苞米是杂粮中的健康保健上品。其膳食纤维素成分很高,能刺激性肠胃肠蠕动,加快排泄物代谢,对妊娠便秘有很大的益处。
自然,其还具备有利排尿、降血压、提高基础代谢,细腻皮肤等作用。
第二、孕妇吃玉米的益处:
苞米中的维他命成分十分高,为大米、麦子的5~10倍。另外,苞米中带有很多的营养健康物质,除糖原、蛋白、人体脂肪、胡罗卜素外,苞米中还带有维生素b2、维他命等营养元素。这种物质对防止心脏病、癌症等病症有非常大的益处。
在现如今被确认的最有效的50多种多样营养健康物质中,苞米就带有钙、硫辛酸、维他命、镁、硒、维生素E和油酸7种,可以说非常营养保健品。
经测量,每100克苞米能出示近300mg的钙,基本上与奶制品中常含的钙类似。丰富多彩的钙可具有降血压的作用。假如每日摄取1克钙,6星期过后血压能减少9%;苞米中常含的胡罗卜素,被身体消化吸收后能转换为维生素D,具备抗癌功效;
纯天然维生素E则有推动细胞分裂、防衰老、减少血细胞胆固醇、避免皮肤病变的作用,还能缓解动脉硬化和脑作用衰落。科学研究工作人员强调,苞米带有的黄体生成素、玉米黄质能够抵抗双眼脆化。除此之外,多吃玉米还能抑止癌症药物对身体的副作用,刺激性大大脑神经,提高人的头脑和记忆能力。
第三、孕妇吃玉米的做法:松仁玉米作法
食物:苞米2个,松子80克,红萝卜小一根,盐、鸡精、木薯淀粉各适当。
作法:
(1)将苞米清洗后沿着列掰下玉米;木薯淀粉加一点水配成芡粉;红萝卜切割成碎丁。
(2)锅内倒进适当油,烧至七成热后倒进胡萝卜丁煸炒一分钟。
(3)接着倒进松子,改低火迅速煸炒至松子色调稍变黄。
(4)随后倒进玉米,火灾煸炒三分钟,放进盐、鸡精和水水淀粉,待木薯淀粉稍凝结就可以。
作用:松仁玉米是汉人传统式特色美食,在苏帮菜,东北菜里十分有象征性。松子具备补阴养液,滋补血气,润肺润肠之作用。和苞米一起服用,能够防止孕妇便秘。