我们都了解，奶水是给宝宝最好是的粮食，可是针对一些奶水不够的新手妈妈能够说成心里十分难熬的，想尽办法的吃一些东西，想让自身的母乳可以多一点。说到催奶，许多家中全是提前准备猪脚汤或者老母鸡汤等，实际上，相对性于肉制品而言，一些蔬菜水果的催乳和催奶实际效果也是非常好的。下边看一下什么食物是催乳的？
1、莴笋
莴笋不但美味，营养成分也很丰富多彩，并且带有碳水化合物化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及多种多样矿物。在我国医药学觉得莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。如今要用莴笋、猪脚、同煮服用，有不错的催奶功效。
2、扁豆
扁豆别称青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、催乳之作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。
3、青笋
青笋分叶用和茎用二种，叶用青笋别名“油麦菜”，茎用青笋则称“青笋”，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。据剖析，除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高，因而，服用青笋时，最好是不必将叶片弃而不食。
青笋茯苓功效微寒，有催乳作用，孕妇乳较少时能用青笋烧猪蹄服用。这类吃法不但降低油腻感，芳香爽口，并且比单单使用猪脚催奶实际效果更优。
4、黄花菜
黄花菜营养元素比较丰富，每100克干品含蛋白14.1克，这基本上与小动物肉相仿。此外，还带有很多的维生素b21、B2等。中医学觉得黄花菜有益寒湿、宽胸、有利排尿、活血、下乳的作用。治产后奶水下不来，用黄花菜炖猪瘦肉服用，极有作用。
