哺乳期间伴随着小宝宝的增长，妈妈们的母乳也会渐渐地的降低不足孩子吃了，这个时候妈妈们更需要的营养成分和发热量也是比平常人高许多，因此妈妈们应当充裕的多补充发热量多吃鱼类，生鸡蛋，乳制品。平时也多喝些汤，像猪脚汤，鲫鱼豆腐汤，番木瓜花生仁大枣汤等。全是能够发奶的。
紫薯丸子西米露
提前准备原材料：西米露50g、沙拉酱100g、纯奶200g、粘米粉30g、紫薯泥30g、白糖适当。做法：先把烧开，放进西米露，等烧开之后熄火，盖着盖子置放20分钟，此刻西米露就应当都软了，再度拌和起来，开枪再度烧开，静放20分钟;另外把粘米粉和紫薯泥搅拌均匀，天赋加点开水搓结团，分离一颗颗樱桃小丸子;此刻西米露早已好啦，就把西米露捞出，放进凉水中侵泡一会;提前准备此外一个大锅，把紫薯丸子煮开;把沙拉酱和牛乳倒进锅中，天赋加点糖，等糖溶化之后就添加煮过的西米露和紫薯丸子。紫红薯还可以让在坐月子的女士，防止便秘的状况，因而特别适合孕妇服用。
鸡脯扒青菜
提前准备原材料：鸡胸脯肉200g、青菜500g、枸杞子适当、牛乳2炒勺、大葱10g、大骨汤适当。做法：把鸡胸脯肉清洗，放进锅中，干煮开后就撕成细丝;把青菜清洗后摘除根处，再切割成小段，放进开水里灼熟后，控干水份;热好锅中，放葱段，加宽汤和适当的盐，添加青菜和鸡丝袜高跟鞋，用大火烧开后倒进牛乳，换为文火熬煮，等3分鐘上下，就可以起锅了。孕妇分娩的孕妇肯定是要吃鸡游戏食补的，优选自然是鸡脯，因而大伙儿何不好好地一试。
鲢鱼炖豆腐
提前准备原材料：鲶鱼1条、水豆腐1块、莴笋适当，姜葱姜蒜各适当、郫县豆瓣酱1炒勺。做法：把鲶鱼解决干净，切割成一段段，放进锅中里，天赋加点郫县豆瓣酱一起煮，等有香气之后，把姜葱姜蒜装进去，倒进大骨汤或是冷水还可以，也要添加水豆腐，用文火熬熬成料汁，最终再加清洗的一小把莴笋段就可以起锅。鲢鱼炖豆腐针对催奶真的是十分有实际效果的，因而孕妇还记得多吃。
