孕晚期食谱家常菜做法

在怀孕后期的情况下，孕妇在饮食搭配层面是需要十分注意的，由于怀孕后期，孕妇将要要遭遇生产，这时，孕妇一定要补充好营养成分，以解决接下去较为疲劳的生产，另外也可以为小孩的成长发育出示一定的营养元素，确保孕妈和小孩彼此的身心健康。那麼，怀孕后期合适吃什么家常小炒呢？下面将开展详尽的详细介绍！

1、苹果鲫鱼豆腐汤

食物：苹果250克，草鱼300克，枣(干)20克，姜5克，食用油10克，盐3克。

作法：生鱼刮掉鳞，去腮，用冷水清洗，沥水。苹果清洗削皮，去心，切件。红枣去核清洗。锅烧热给油，放进姜、鱼，煎至鱼身成微淡黄色。把适当冷水用锅内煲滚，放进所有原材料煲滚，再温火煲2钟头，下盐调料就可以。

作用：此汤具备生津解渴肺，健脾胃滋补的功效。草鱼含有的蛋白优质、齐备、便于消化，是肾脏病症，心脑血管病症病人的优良蛋白质来源，常吃可提高抗病性工作能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，漫性支气管炎。

2、平菇烧白菜

食物：大白菜200克，平菇(干)3克、盐5克、动物油(提练)10克、鸡精1克。

作法：用温小水泡平菇，去蒂清洗;大白菜清洗切割成3.5公分段。将油熬热，放进白菜炒至半生不熟。再将盐、平菇、鸡精放进，天赋加点骨头汤或水，盖上盖子烧烂既成。

作用：本产品含有钙、磷、铁、尼克酸、维他命C，既属家常素菜，又非常合适孕妇、乳妈服用。大白菜：白菜具备较高的营养成分，带有丰富多彩的多种营养元素和矿物，非常是维C和钙、膳食纤维素的成分比较丰富。平菇(干)：平菇具备高蛋白食物、低热量、含糖量、多种多样碳水化合物和多种营养元素的营养成分孕晚期食谱推荐原因，可提高身体抵御病症的工作能力。

3、烟脂东瓜球

食物：东瓜800g、卷心菜500g、白米醋适当、白砂糖适当。

作法：卷心菜剥两块冼净，放多功能料理机天赋加点水弄成汁。汁液滤除渣放放锅里十多分钟。东瓜用挖球器挖到东瓜。将汁装进碗中，倒2勺白米醋，很奇妙，色调越来越十分鲜丽。将东瓜球开水里焯2-3分鐘。捞起来放进紫甘蓝汁中侵泡，放冷藏室半小时以上，吃的情况下在上面撒些糖就可以。

作用：烟脂东瓜球含有各种各样维他命，可以增强免疫力，有利于消化吸收，还能有利于怀孕后期的妈妈们减轻水肿。

4、绿豆煲老鸽汤

食物：老幼鸽1只，茯苓少量，绿豆20g。

作法：将老鸽切件焯水后与茯苓、绿豆一起下锅猛火烤开后，慢火渐渐地熬上两小时，下盐调料就好了。

作用：加少量茯苓，老鸽绿豆粥有散血身体排毒之作用，常喝会使皮肤滑净，降低出青春痘，绿豆能清热去火，天气热易得痱子，食下它有去皮肤毒的作用。