​孕妇六个月食谱大全

在孕妇怀孕的情况下不但要孕妇留意自身的身体情况，做为孕妇的家人们还要時刻关心孕妇本身的健康情况。在生活起居中也要重视对孕妇营养成分的补充，尽可能给他们做一些孕妇餐。由于在怀孕期孕妇对营养成分的需要量是非常大的，非常是腹部中的小宝宝，假如缺乏营养得话，便会影响到小宝宝的身心健康发展趋势，那麼怀孕六个月的孕妇有什么菜谱呢?

怀孕6月优选避免便秘食谱：菌类菜丝燕麦片汤

食物：

燕麦片70克、菌类100克、油菜子150克、食用盐适当、蒜1瓣、大骨汤适当、食用油少量。

作法：

1、将大蒜瓣拍出碎粉，锅中倒少量油，水温后放进蒜粒进行爆香。

2、把油菜子切条。

3、把清洗并沥水的菌类和菜丝倒进锅煸炒，爆锅出水份。

4、煸炒软，并放水或老母鸡汤煮沸。

5、把燕麦粉倒进煮约1分鐘就可以。

作用：燕麦片带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维他命及钙、磷、含铁，孕妇适当服用可以增强免疫力。

怀孕6月优选补蛋白菜谱：芹菜拌腐竹

食物：

莴笋150克、豆腐皮30克、白木耳1/2朵、食用油2汤匙、食用盐1/2汤匙、芝麻油1/2汤匙、白砂糖少量。

作法：

1、干腐竹用温小水泡发4钟头以上至软，切割成1公分长段儿。

2、白木耳用小水泡发后，清洗，去蒂，掰成小朵。

3、莴笋择洗干净，切1公分长段儿(莴笋和豆腐皮都能够切长一点儿，3公分上下)。

4、锅中煮沸一定量的水，放入豆腐皮和白木耳。

5、焯烫三分钟后倒进莴笋，一起再次再焯烫30秒，所有捞起来太凉，沥水预留。

6、将控干水份的莴笋、豆腐皮和白木耳倒进碗里，加入盐、一点点糖和芝麻油，翻拌就可以。

作用：豆腐皮中的磷酸在人的大脑活动中起着关键功效，有益于提升孕妇的记忆能力。

怀孕6月优选补钙菜谱：滑蛋牛肉

食物：

牛羊肉200克、生鸡蛋5个、食用油适当、食用盐1茶勺、生抽酱油1炒勺、芝麻油2茶勺、木薯淀粉2茶勺、大葱适当、白砂糖半茶勺、白胡椒粉1茶勺、小苏打粉1/3茶勺、水少量。

作法：

1、牛羊肉用花刀拍松，切割成片状，加生抽酱油、糖、葱段、小苏打粉、木薯淀粉、少量冷水、1茶勺香油退浆腌渍30分钟。

2、炒菜锅中倒进食用油，烧至4成热当下嫩牛肉至8分熟，捞起来。

3、生鸡蛋打撒，添加葱段、盐、白胡椒粉、1茶勺香油、少量冷水调均匀预留。

4、将炒好的牛羊肉倒进鸡蛋液中翻拌。

5、锅中留少量油烧至湿热，倒进以翻拌鸡蛋液的牛羊肉，边炒边给油，炒至鸡蛋液还没有彻底凝结时关火，最终淋入香油炒匀就可以起锅。

6、起锅后摆着花，特色美食上菜了。

作用：牛羊肉含有蛋白，碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体需要，能提升备孕妇女、孕妇和孕妇的抗病性工作能力。

怀孕6月优选补钙食谱：白芝麻片状

食物：

低筋粉120克、鲜奶油70克、生鸡蛋65克、牛乳100克、白糖45克、白芝麻10克。

作法：

1、鲜奶油室内温度变软后添加白砂糖一起打成松发，色调变淡。

2、分3次添加鸡蛋液，搅拌匀称。

3、筛入低筋粉搅拌均匀。

4、添加牛乳和黑芝麻粉再次拌和，面浆就搞好了。

5、将面浆装进裱花嘴，剪一个小口子，将面浆挤在铺有锡箔纸的烘烤盘上，涌向一烘烤盘后，举起烘烤盘在桌面用劲敲两下，让面浆摊平。

6、将烘烤盘放进加热180度的电烤箱上层社会，烤大概10分钟，边沿成橙黄色就可以。

作用：白芝麻中带有的丰富多彩的大豆卵磷脂和脂肪酸，不仅可医治主动脉粥样硬化，健脑，提高记忆力，并且有避免秀发太早皮肤变白、掉下来及美容护肤护肤、维持和修复朝气蓬勃的功效。