伴随着社会发展的持续发展趋势，愈来愈多家中重视科学育儿知识的，从怀孕的情况下刚开始，就刚开始开展宝宝胎教，宝宝胎教的方式也是十分多的，健身运动宝宝胎教是现阶段很普遍的一种宝宝胎教的方法，许多女士担忧健身运动宝宝胎教会造成早产儿，实际上健身运动宝宝胎教并不是说合适全部的人，是需要依据自身的具体情况来决策的，那健身运动胎教怎么做呢?
孕妈妈适度的健身运动能使身体肌肉活动，推动血液循环系统，提升母女血液的互换;能使孕妈妈提高胃口，进而使胎宝宝获得大量的营养成分;还能提高孕妈妈腹部肌肉、腰背肌和骨盆底肌的工作能力，强有力地改进盆腔充血，使孕妇分娩时的肌肉放松，缓解产门的摩擦阻力，进而完成圆满孕妇分娩。
一般在怀孕初期，妊娠反应情况严重，假如这时孕妈妈开展适度的健身运动，不但能够变换孕妈妈自身的情绪，对胎宝宝的生长发育也十分有利。
方式与流程
第一节，足尖健身运动
姿态：孕妈妈坐着桌椅上，两脚踩平路面，脚跟竭尽全力上翘，翘起来后再学会放下，反复数次，留意脚跟上翘时，脚板不必离地。
作用：根据脚跟健身运动，推动血液循环系统，并提高足部肌肉。
第二节，伸展背部
姿态：孕妈妈盘坐而坐，让双手手指头在胸口交叉式，再一起往上推过头上，将背部挺直，使用双臂的能量竭尽全力往上推。往上拉的另外呼吸，伴随着双臂的学会放下再慢慢地出气。
作用：此健身运动能够加强骨筋，消除双肩包过度紧张。
第三节，旋转颈部
姿态：孕妈妈颈部向右侧慢慢旋转，侧视右侧，随后变成向右转动并侧视左侧。往上仰望，再继而往下。
作用：根据从左往右，再从右到左的转动，能够减轻颈部的肌肉僵硬情况，做到松驰肌肉的实际效果。
第四节，膝关节健身运动
姿态：孕妈妈坐着桌椅上，一条腿放到另一条腿上边，下边一条腿的脚踩平路面，
上边的腿慢慢活动膝关节多次，随后将足背向下挺直，使膝盖骨、膝关节和足背连接成一条直线。两腿更替训练所述姿势。
作用：根据活动膝关节，推动血液循环系统，并提高足部肌肉。
第五节，拉申大腿肌肉
姿态：一条腿往前迈开，把前腿挺直，让脚跟触碰到路面。后脚弯折的另外尽可能使上身的头部和腰部维持一条直线。维持15～30秒，留意吸气匀称。用力轻轻地按着前腿的膝关节，那样就不容易产生弯折。
作用：提升脚部后半侧肌肉肌腱的柔韧性水平。
第六节，四处走一走
姿态：孕妈妈四处走一走，也就是散散步，散散步是适合孕妈妈的健身运动锻练方式中最好是的一种。它不会受到标准限定，能够随意开展。
作用：孕妈妈在散散步时，能够边吸气空气清新，边赏析大自然风光，那样能够转换情绪，清除心烦和烦闷;散散步之后，会造成轻度适当疲惫，对睡眠质量有协助。
