孕妇可以吃糙米饭吗？

女士在怀孕的情况下就需要留意许多的事儿，尤其是在饮食搭配上，大伙儿应当都了解，平常日常生活有很多是孕妇不能吃的，假如孕妇吃完对身体不好的食材，便会出現一些欠佳的反映，比较严重的状况下还会继续影响到小宝宝的生长发育，因而大家都应当留意防止的科学研究的饮食搭配，那麼孕妇能吃糙米饭吗?

在南方地区女性怀孕了一般全是吃稻米主导，除开一些稻米也有许多的黑米，一些黑米针对女士而言也是非常好的，可以调养我们的胃肠，对皮肤也很好，那麼孕妇能吃糙米饭吗，下边我们看一下孕妇吃黑米的基本常识。

最身心健康：黑米黑米就是指脱去稻壳，保存其他各一部分的产品;特制稻米就是指仅保存胚乳，而将一部分所有脱下的产品。因为水稻中除碳水化合物化合物之外的营养元素(如蛋白、人体脂肪、甲基纤维素、矿物和维他命)绝大多数都集中化在外果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚(即一般常说的糠层)中，因而黑米的营养成分显著好于特制稻米。黑米中的蛋白、人体脂肪、维他命成分都比精白米多。

黑米有利于肠胃肠蠕动，对身患胃病、便秘或是痔疮等消化系统疾病的孕妈妈十分有利。黑米相较精白米更有营养成分，能减少胆固醇，降低心脏病发病和中风的概率。

吃黑米针对有糖尿病和肥胖症的孕妈妈非常有利。黑米中的木薯淀粉物质能非常好地控制妈妈的血糖值，日本国科学研究证实：糙米饭的血糖指数比大米饭低得多，在吃一样总数时具备更强的饱腹感，有益于控制胃口，进而协助肥胖症的孕妈妈减肥瘦身。

忌讳和常见问题：因为黑米口味较粗，材质密不可分。煮起来也较为费时间，网编建议煮前能够将它清洗后用凉水侵泡留宿，随后连浸泡水一起资金投入压力煲，煮三十分钟以上。

健康食谱：黑米燕麦片南瓜小米粥

原材料：冬瓜500g，黑米30g，燕麦粉50g，白砂糖适当。

作法：

1、黑米提早用冷水侵泡一整夜，冬瓜削皮切片预留。

2、把冬瓜放进电压锅內胆，再添加泡过的黑米(泡黑米的水也一起添加)，添加燕麦粉。

3、添加适量的冷水，随后将內胆放进电压锅中。

4、电压锅刚开始熬粥。

5、电压锅停止工作后就可以打开表盖，服用的情况下可随便添加白砂糖。

1.黑米对肥胖症和肠胃阻碍的病人有非常好的功效，能合理的调整身体基础代谢，内分泌出现异常等;

2.黑米能治疗贫血;

3.黑米能治疗便秘，清洁血液，因此有加强身体素质的功效;

4.胎芽中含有的维生素E能推动血液循环系统，合理维护保养全身功能;

5.黑米能使体细胞作用变为一切正常，维持内分泌均衡;

6.黑米具备联接和溶解化肥等放射性元素的作用，进而合理的避免了身体消化吸收有害物，做到了抗癌的功效。

孕妇能吃糙米饭吗，许多女士在怀孕的期内都是常常吃一些黑米，黑米针对孕妇而言也是非常好的，可以非常好的推动胃肠的消化吸收，针对内分泌出现异常的女士而言也是非常好的，女士在怀孕的情况下多吃一些黑米還是非常好的，也要留意营养成分的平衡。