孕妇怎样吃肉最科学最健康？

针对准妈妈，摄取充裕的营养成分才可以保持胎宝宝及本身的身心健康机体。肉类食品是孕妈妈食谱中不能缺乏的一个原材料之一，含有丰富多彩的蛋白、B族维他命，也有铁、锌等身体必不可少的营养元素。在诸多肉类食品中，孕妇吃啥肉好?应当怎样烹饪能达到最好营养成分实际效果?营养成分专家预测什么菜品合适准妈妈补充营养成分呢?

一、5大肉类食品准妈妈营养餐食谱

1、鱼类

鱼类中丰富多彩的omega-3油酸能增加怀孕期，避免早产儿，进而提升宝宝的休重。油品淡水鱼含有有一种组成神经膜的因素，被称作omega-3油酸。它带有的HDA与人的大脑内眼睛神经的生长发育有紧密的关联，能协助胎宝宝眼睛视力完善发展趋势。

菜谱强烈推荐：黄芩鲈鱼汤

功效：这汤不仅具备饮食疗法实际效果，并且口味非常好，能够治水肿，胎动不安，又能补气血、补血补气。DHA(饱和脂肪二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸乙酯)可以协助胎宝宝头部生长发育。

原材料：鲈鱼1条、黄芩6钱、大枣8粒、生姜2片

制作过程：

1)先将全部原材料清洗，红枣去核，提前准备一块生姜切两块预留

2)热锅中，先进行爆香生姜片，再放进鲈鱼煎至双面皆呈淡橙黄色

3)在锅中引入八分满的水，待水滚后放进全部原材料，以火灾煮约20分钟，再转文火煮约两个小时就进行。