哺乳期缺钙的症状表现

处在特殊时期的女性，钙的缺失状况比较广泛。但是，伴随着优生专业知识的普及化，大家对于此事期缺钙的症状比较了解。当他们觉得到牙松；四肢无力、经常抽筋、发麻；腰酸背痛、关节疼、风湿病疼；头昏，并患上贫血、产前高血压综合症、水肿及分泌乳汁不够时，就应确诊为钙的缺失。

钙的缺失

因为爱儿心切，孕妈妈通常关心了小宝宝的补钙补锌问题，或是认为自身在怀孕期间很多补充的优质蛋白质彻底能够应对生完孩子的人体要求，而忽略了自身的补钙补锌问题，它是错误的。

孕妇分娩之后新手妈妈处在较为孱弱的情况，生完孩子的母亲耗费了很多的动能，并且许多新手妈妈都会坚持不懈纯母乳喂养，均值每日遗失钙约300mg，他们身体的雌性激素处在低水平，乳泌素处在高质量，在经期沒有复潮以前，骨骼升级钙的工作能力处在低水平，代谢进奶水中的优质蛋白质是使用新手妈妈本身的钙贮备，这时候，如不立即补充钙，非常容易会造成腿抽筋、牙松、骨质疏松。钙流失也十分比较严重，钙的缺失非常容易造成腰疼，导致怀孕时需松驰了的骶髂肌腱不可以修复，造成肌肉、肌腱、结缔组织肌肉劳损。

补钙补锌对策：

建议新手妈妈生完孩子每日吃奶最少250ml，以补充奶水中常需的300mg的高品质钙。假如对乳糖不耐症，可适当食用酸牛奶。

在新手妈妈的饮食搭配中，要多采用豆类食品或豆类食品，一般来讲摄入100克上下豆类食品，就可摄入到100mg的钙。另外，多采用奶酪、虾皮、白芝麻或花生酱、西蓝花及羽衣甘蓝等。

建议新手妈妈多去室外日晒，并做产后保健操，推动骨密度正常值修复，提升骨强度。

母女身心健康善心提醒

有的新手妈妈会自身选购补钙补锌产品，但因为食材中的钙成分不太好明确，因此最好是在医师具体指导下补充补铁剂。那样，便可清晰自身是不是补充了钙。