孕妇睡觉腿抽筋怎么改善？

女性怀孕当母亲一件十分幸福快乐的事儿，可是在怀孕期的各种各样病症通常又会让孕妇饱受痛苦，尤其是腿抽筋。女士在怀孕期内较为普遍的一种病症便是腿抽筋，尤其是脚部。在晚间睡觉的时候经常会出現小腿肚的筋挛，那类疼痛也是十分的难耐。那麼，孕妇怎么会出現脚部腿抽筋的情况呢?

过半数以上的怀孕妇女在怀孕期间特别是在在睡觉时候产生脚部腿抽筋。究期原因，孕妇在怀孕期间中休重慢慢提升，两腿压力加剧，脚部的肌肉常常处在疲惫情况;此外，怀孕期间，对钙的需要量持续上升。怀孕期间，特别是在在孕中、末期，每日钙的需要量增为1200mg。假如饮食中钙及维他命D成分不够或欠缺光照，会加剧钙的欠缺，进而提升了肌肉及神经的体液调节。

晚间血钾水准比白天要低，故小腿抽筋经常在晚间发病。一旦腿抽筋产生，要是将脚趾用劲向头侧或用劲将足跟下蹬，使膝关节过多曲屈，腓肠肌绷紧，病症便可快速减轻。以便防止脚部腿抽筋，特别注意不必使脚部的肌肉劳累过度。

不必高跟鞋;临睡前可对腿和脚开展推拿;平常要多摄取一些含钙量及维他命D丰富多彩的食品;适度开展户外活动游戏，接纳阳光直射;必要时能加服补铁剂和维他命D。但需要强调的是，孕妇绝不允许以小腿肚是不是腿抽筋做为需要补钙补锌的指标值，由于个人对钙的缺失的承受值有一定的差别，因此一些孕妇在钙欠缺时，并沒有小腿抽筋的病症。

腿抽筋的状况会由许多原因造成，因此还需要大家对于自身的原因来开展医治，尤其是一些仍在怀孕环节的准妈妈们，更为要留意对本身的调养，在饮食搭配层面要加多留意对优质蛋白质的补充。另外，也要留意对脚部的防寒保暖，常常做一些锻炼身体来提高自身的体质。