哺乳期适合吃的食物有哪些？

哺乳期间是十分关键的一个阶段，哺乳期间最关键的任务便是给宝宝出示最高品质最身心健康的奶水，因而新手妈妈一定不可以挑食，要留意补充营养成分，那样才能够催奶，提升奶水的品质，提高小宝宝的抵抗能力，推动小宝宝的成长发育。在饮食搭配层面，妈妈们需要喝平常吃的不太一样，哺乳期间合适吃的食物有哪些呢？

水豆腐米酒汤

此汤具备益气养血活血化瘀、催奶发奶、清热去火的功效。女性生完孩子常吃，既能提升奶水的代谢，又能促孑宫修复，有益于产妇恶露的清除。

原材料：水豆腐250克，老红糖、米酒50克。

制做：

1、将水豆腐切割成小骨牌块。

2、锅置火上，添加适量冷水烧开，把水豆腐、老红糖、米酒放进锅内，煮15-20分钟就可以服用。

特性：汤甜、酒气香。

草鱼炖蛋

草鱼含分散碳水化合物、蛋白、维生素D、维生素b21、维生素b22、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具备益气、清热利湿催乳的作用。为高蛋白食物、低热量食品。

草鱼与滋阴润燥、益气养血息风的生鸡蛋共做成菜，具备造精益气养血、滋补五脏六腑、下乳催乳功效。女性生完孩子服用，既可提高分泌乳汁，双能推动孕妈修复，相辅相成。