产后可以做些什么运动比较好？

在怀孕全过程中，因为孕妇需要给胎宝宝提升充裕的营养成分，才可以确保胎宝宝身心健康的发展，因此便会摄入多一些的发热量和营养成分，那麼孕妇的休重便会提升。一般孕妇在怀孕全过程上都会体重增加十斤到三十斤上下，因此在生完孩子以便要修复临产前的身型，就需要开展一定的健身运动。那麼究竟生完孩子应当做什么运动呢？

一、头颈部健身运动：能够生完孩子第二天刚开始做。平躺着，头抬起尝试用下颌挨近胸部，维持人体别的各位置没动，再渐渐地回原点。反复10次。

二、腹式呼吸法健身运动：能够从生完孩子第一天刚开始做。平躺着，闭口粉刺，用鼻深吸气气使腹部突起后，再渐渐地出气并松驰腰部肌肉，

反复5-10次。

三、会阴部收拢健身运动：能够从生完孩子第一天刚开始做。

平卧或侧睡呼吸缩紧阴道内周边及肛门肌肉，闭气，持续1-3秒再渐渐地释放压力出气，反复5次。

四、胸部健身运动：可从生完孩子第3天可刚开始做。平躺着，手放置二侧，将二手往前直举，手臂向上下挺直放置，随后平举至二掌相逢，再将手臂向后挺直放置，再回胸口后还原，反复5-10次。

五、腿部运动：可从生完孩子第5天刚开始做。平躺着，无需手协助举左腿使腿与人体呈斜角，随后渐渐地将腿学会放下，上下更替一样姿势，反复5-10次。

六、俯卧撑健身运动：可从生完孩子第14天起刚开始做。平躺着，二手掌心交叉式托往脑后，用腰及腹部能量坐起，用手碰脚跟二下后再渐渐地躺下来，反复做5-10次，待精力提高可升至20次。

七、屁股健身运动：可从生完孩子第7天刚开始做。平躺着，将左腿弯举至脚后跟碰触屁股，大腿根部挨近腹部，随后挺直学会放下，上下更替，一样姿势5-10次。

根据文章内容中详细介绍的一些方式，我们能够掌握到，孕妇是不能做强烈的健身运动的，只有做一些缓解的健身运动，直到已过坐月子期之后，人体疗养的较为好啦之后，才能够制订好的瘦身计划，而且依照方案开展减肥瘦身的健身运动。生完孩子无需心急健身运动，坐月子期先调养健康身体。