孕妇要注意什么营养？

怀孕的情况下营养成分是十分关键的，不仅与孕妇的人体相关，还会继续影响胎宝宝的身心健康，因此要谨慎的看待。一般来说孕妇需要的营养成分也非常简单，像我们常说的蛋白、维他命、钙、营养元素这些，实际上简易的而言便是营养成分要全方位，而且平衡。好像补充发热量的就需要正餐了，正餐以外还能够吃一些杂粮，吃杂粮也是有利于消化吸收的，针对孕妇而言還是很有协助的。

1、粮谷类食物，包含米、面、粗粮、赤小豆、绿豆及含人体脂肪多的干果。这种食材可出示动能，提供蛋白、碳酸盐、B族维生素、膳食纤维素。每天最少摄取量应在200克以上。

2、蔬菜水果、水果食材。他们关键提供孕妇维他命和碳酸盐，如胡罗卜素、维他命C、维生素b22、钙和铁。

3、畜类食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鸭肉及肝、肾、心、肚，水产品类、蛋类食品。这种食材蛋白质含量高，非常容易消化，是最重要的蛋白质食物的来源于，还可出示一定的人体脂肪、脂溶性维他命和碳酸盐。

也有的关键的维他命，维生素种类有很多，假如说缺啥，还可以有目的的补哪些。一般来说补充维他命普遍的就由新鮮的蔬菜水果也有新鲜水果，这种对身体很身心健康，要多吃。也有的例如坚果里边，鸡蛋黄，肝脏这类的里边也是带有维他命的，这种还可以吃。