孕妇午餐吃什么最有营养？

孕妈妈吃的是两人的饭，因此午饭一定要吃的有营养成分才好。午饭补充了一天到晚的精力和营养成分，因此要吃饱了，也要吃好。孕妈妈们在怀孕期间是需要许多的优质蛋白质和铁制的，那麼下午在就餐前能够喝一碗鱼头汤或者大骨头汤来补充身体必不可少的矿物质原素。仍在孕吐反应期内的孕妈妈们由于不可以闻荤腥的味道，能够煮一些素菜汤来喝。主食最好是能营养搭配，那样营养成分更平衡。另外新鲜水果也是不可或缺的，最好是餐后一个小时后再吃，以防给胃肠导致压力。

孕妇午餐吃什么好？

1、西蓝花圆葱

西蓝花含有黄酮类物质维他命C及胡罗卜素。科研证实，西蓝花是最好是的延缓衰老和抗癌食物。圆葱可清血，有利于减少胆固醇。

2、鱼类卷心菜茭白

鱼类可出示很多的蛋白质食物，而且消化吸收消化率极高，是补充优质蛋白的最好的选择。另外，鱼类中的胆固醇成分很低，在摄取优质蛋白的另外不容易带到大量的胆固醇。有研究表明，多吃活鱼还有利于防止心血管疾病。

卷心菜维他命C成分很丰富多彩，另外含有化学纤维，能推动肠胃蠕动，让消化道维持年青魅力。

孕妇午饭要吃的有营养成分，务必具有一些几个方面：一是有充足的碳水化合物化合物，那样才可以补充一天需要的发热量，如白米饭、鲜面条、杂粮全是很非常好的营养成分食品。二是有高品质的蛋白，出示充足的电力能源，最好是挑选脂肪率较少的鱼、肉和豆类食品，那样配搭才可以确保营养成分。