孕妇吃些什么有营养？

孕妈妈都很担忧小宝宝的营养成分是否充裕，要是是对胎宝宝好的食材就吃，实际上它是需看胎宝宝处于哪些阶段需要哪些营养成分，那样目的性的补充，更能事倍功半。如孕初期，维持一切正常的饮食搭配就可以了，食欲不佳的孕妈妈们要吃清淡的菜，多吃蔬菜和新鲜水果，立即补充叶酸片。怀孕中期，宝宝发育快，就需要多补充发热量和蛋白，多吃些鱼类、虾类、猪瘦肉、蛋白质食物和虾米皮海带丝等。怀孕后期与怀孕中期食材相近，只不过是加多一杯牛奶或豆桨就可以了，水肿的孕妈妈们要控制盐的摄取。

1.梨中的维他命C是心脑血管病的守护神、心脏病病人的身心健康原素。梨具备生津解渴、益脾治腹泻、和胃降逆的作用。

2.芒果果子营养成分极高，维生素D成分达到3.8%，比杏子也要空出1倍。维他命C的成分也超出桔子丶草莓苗。

3.青柠檬中带有钙、磷、铁及维他命C、B2等多种多样营养元素，具备解渴生津止渴、去暑养胎、健胃消食、止疼等作用。

许多孕妈妈觉得新鲜水果能让小宝宝的皮肤白，一天里要吃很多的新鲜水果，乃至替代主食，而实际上，孕妇需要的营养成分并不仅是新鲜水果能出示的，还需要别的食材的提供；并且新鲜水果里含的糖份比较多，一天新鲜水果摄取量超出500克得话，非常容易引起怀孕期糖尿病和肥胖症等，若早已生病的孕妇要限定新鲜水果的摄取。