孕妇吃些什么最有营养？

准妈妈都十分关注营养成分问题，害怕小宝宝的成长发育不足好。那麼在怀孕期间刚开始的情况下，就需要刚开始补充营养成分了。在孕初期的情况下，要留意补充维他命和营养元素的，并慢慢提高人体脂肪和蛋白的摄取。怀孕中期的女士食欲变好，饮食搭配就需要多种多样话，营养均衡，重视补充优质蛋白质，提升饮食搭配中的蔬菜水果、大骨头汤和淡水鱼等。怀孕后期的宝宝体重提升的快，应该和怀孕中期的饮食搭配一致，此外加多一杯牛奶就可以，也要少食多餐，防止休重增长过快。

1.平菇具备高蛋白食物、低热量、含糖量、多种多样碳水化合物和多种营养元素的食用菌食材，能够提升机体免疫力、防衰老。

2.洋白菜中所含有的叶酸片，能协助胎宝宝快乐成长，可使孕妇心情舒畅，是怀孕期间关键的营养元素之一。

3.豆芽菜中带有丰富多彩的维他命C，能够医治坏血病，黄豆芽中还带有维生素b2，对口腔溃疡的人很合适服用。

每个食材带有的微量元素不一样，以便补充全方位的营养成分，准妈妈就需要留意多吃不一样类型的食材。想能生个聪慧的小宝宝，能够有目的的补充DHA、优质蛋白和不饱和脂肪的摄取，例如鱼、虾、干果等。可是对海鲜过敏的孕妈妈们，最好是不必吃鱼类、虾类了。