孕妇吃什么好有营养？

优生也跟饮食搭配相关，吃的好当然能怀下身心健康好看的小宝宝。科学研究的配制饮食搭配，不一样的食材含有的营养元素不一样，因而要吃的杂一点，不挑食，就能确保营养成分全方位平衡。食物上应挑选纯天然新鮮的食品，各种各样有机化学中药制剂多的瓶装食品、饮品和便捷食品等要防止服用。用温开水和水果汁替代咖啡和茶等刺激的健康饮品。怀孕后期的女士一般会缺锌，那麼就需要多吃些含铜多的瓜果蔬菜、蛋白质食物等食品。缺啥营养成分就需要补充哪些，那样胎宝宝的身心健康就会有确保。

1.墨斗鱼含丰富多彩的蛋白，壳含碳酸氢钙、壳角质层、粘液质、及小量氧化钠、碳酸钙、镁盐等。

2.鲫鱼的蛋白不仅成分高，并且品质也佳，身体消化吸收消化率达到96%，并能提供身体必不可少的碳水化合物、矿物等。

3.草鱼含有的蛋白优质、齐备、便于消化，是肾脏病症，心脑血管病症病人的优良蛋白质来源。

一些较为糊里糊涂的孕妈妈们不经意吃下能造成小产的食材而抱憾终身，孕妈妈要了解一下那类食材是孕妇能吃的，那类是不能吃的。大闸蟹、野生甲鱼美味可口，可是寒凉大，有活血化瘀的作用，因而不适合孕妈妈服用；也有薏米仁、马芷苋、山楂果等能刺激性宫缩，因而孕妈妈们不必很多的服用。