孕妇吃哪些食物最有营养？

怀孕期间的营养成分问题一直是孕妈妈心理状态最关注的，什么食物最有营养成分？对宝宝发育最好是？实际上，要是保证饮食搭配规律性、食物丰富多彩，营养成分全方位得话，孕妈妈不是需要担忧的。蛋白是孕妈妈最需要的微量元素，也有人体脂肪、维他命等，保持胎宝宝成长发育，每一种食材对孕妇而言都很重要，肉制品、蔬菜水果、新鲜水果、鱼等全是孕妈妈应当常常吃的，不必偏食，食物种类也不必太过单一，要是对身心健康有益处的食材都应当适度的吃些。

西兰花中带有很多的β胡罗卜素和铁，也是维生素b26、叶酸片、铁和钾的极好来源于，是孕妇补叶酸的食物来源于。

窝笋带有多种营养元素和矿物，具备调整中枢神经系统作用的功效，其所带有机化含物中含有身体可消化吸收的含铁。

平菇具备高蛋白食物、低热量、含糖量、多种多样碳水化合物和多种营养元素的食用菌食材，能够提升机体免疫力、防衰老。

太过油腻感和辛辣食物刺激性的食材会让孕妈妈们胃部不适，影响钙铁的消化吸收。孕妈妈的食物的挑选上应新鮮、干净，最美味应季蔬菜水果，大多数反季蔬菜水果漂亮不好吃，也有许多的防腐剂和生长激素，也有一些废弃物食品、腌渍食品有环境卫生安全隐患，并且没营养成分，这种也不应纳入孕期食谱范畴里。