生完孩子是新手妈妈修复人体的关键环节，生完孩子体质虚弱需要立即食疗来减轻。月子期间要少食多餐，这才有益于食材消化，多喝些红豆糖水，那样母乳便会代谢的比较多。另外要留意的是，生完孩子一周不能吃太过油腻感的东西，最好是多一点含蛋白多的肉类食品，例如鱼、猪瘦肉等。生完孩子第二周就需要刚开始吃补气血补气血的食物了，例如牛肝、老母鸡汤等。生完孩子第三周和第四周便是要依据新妈妈的奶水量开展催乳了，如鱼头汤、大骨头汤等。新手妈妈们活动较为少，非常容易出現便秘的状况，那麼水果和蔬菜也是要多吃些。
新手妈妈在做月子期内，第一周不建议吃蔬菜、新鲜水果，生冷食物的水果蔬菜会影响胃肠，还可能伤了牙。在坐月子的第二周可以吃性热的蔬菜水果，坐月子第三周起吃苹果，可食的温性蔬菜和新鲜水果。
合适做月子吃的蔬菜水果关键有：芥蓝菜、红萝卜、红苋菜、辣椒、西红柿、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
月子期营养成分的优劣，与孕妇的身心健康及养育新生婴儿的关联极其紧密。做月子是针对妈妈和宝宝而言全是十分重要而关键的情况下。针对母亲而言，生完孩子人体遗失一部分血液，需要立即补充；男性生殖器官产生损害，需要修补；宝宝喝奶，需要很多乳汁分泌。依据这种生理特征，在月子期间，母亲可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但油腻感的食材服用过多还会继续造成母亲肥胖症，宜配搭吃些蔬菜水果。母亲可吃连藕、金针菜、海带丝、红萝卜、红苋菜、西红柿等具备补血补气功效的蔬菜水果。
生完孩子的新手妈妈们都期待自身的母乳多多的的，把小宝宝养的白白嫩嫩的，可是新生婴儿的胃口不大，太早的喝催奶汤，使奶水下的多，导致消耗的状况，还非常容易得了乳腺炎，因此准妈妈们不必生产完就立刻喝，最少三天后刚开始，也要留意不必吃太油腻感的食材，以防母乳植物油脂过多，小宝宝不容易消化吸收导致腹泻。
