怀孕期孕妇需要充足的营养成分保持人体的要求和宝宝成长发育，全部怀孕环节都务必是平衡的，全方位的，不然某类微量元素的欠缺影响胎宝宝生长发育和智商。一般来说孕妇从食材中获得，关键补充的是叶酸片、蛋白、维他命、水、碳水化合物化合物、人体脂肪等，这种关键存有于各种蔬菜和新鲜水果、肉类食品、淡水鱼、蛋类食品、豆类食品和五谷杂粮中，各种各样食材应当更替服用，以推动营养元素的消化吸收，不能钟爱一种。
瓜果蔬菜怀孕期，每日应当确保吃500克蔬菜水果，在其中一半应该是绿叶蔬菜。由于青菜是叶酸片的最好来源于，翠绿色越浓厚，叶酸片成分也就越多。另外，青菜中也带有丰富多彩的维他命，有益于营养成分的平衡摄入。
水在怀孕期，每日保证喝8一杯水是十分必要的。
水对身体有“内清洗”的功效，能够清除人体里的内毒素，推动基础代谢。另外，在怀孕期食用充足的水，还可以缓解便秘、水肿，避免膀光感染等怀孕期间不适感病症。尤其是早上空腹喝水，能够温和肠胃，刺激性胃肠功能，有益于定时执行大便。
需要留意的，要尽可能喝“新鮮的温开水”，久沸或反复烧开的沸水对人体无利。
秋色宜人的时节，更是食补的好情况下，对不孕症母亲而言食补并不是盲目跟风的，是有忌讳的，关键以口味淡主导，一些性凉活血的食物例如阳澄湖大闸蟹、番木瓜等也都不能吃，秋季溫度降低，吃苹果时留意挑选，香蕉苹果、柿子饼等非常容易拉肚子，准妈妈们一定要留意。
