冬天坐月子吃什么好？

冬季做月子需要的发热量较为高，因而要多吃有营养成分，好消化吸收的食材。生完孩子前几日，由于新手妈妈的胃肠作用较为弱，还不能吃太过油腻感，难消化吸收的食材，这时要多吃流食和半流食，如粥类、鲜面条、豆桨等。等精力修复后，能够提升肉类食品、蛋、鱼类、虾类等食材，全方位的补充营养成分，为今后的喂奶奠定基础。另外月子期间也需要吃些水果和蔬菜，补充必要的维他命，能避免便秘，推动伤口修复。

1、多吃坚果、红萝卜等温热性食物

红萝卜带有很多的膳食纤维，防止产后便秘的另外还能协助提升人体抵抗能力和免疫能力。干果食材不饱和脂肪酸成分较为高，能推动孕妇的造血机能，提高胃口。这种都对提升身心健康，抵挡严寒大有益处。栗子，有健脾养胃健脾胃、强筋壮骨活血化瘀等作用。

2、多吃富含铁食物

新的妈妈生完孩子由于产后恶露非常容易出現缺锌的状况，补钙就变成尤为重要的一关。西兰花、水豆腐、红枣、猪瘦肉这类食材含铜量高，适度提升该食材的摄取对身体恢复有很大的益处。新要多吃些含有维他命C的新鲜水果和新鲜水果，以推动机体对铁的消化吸收。说白了产前一盆火，生完孩子一块冰，新手妈妈孕妇分娩后人体阳气虚，产发热量少，因此增加防寒保暖是头等大事，仅有那样才可以圆满而又身心健康的过好冬季的坐月子期。

月子期间的饮食搭配宜补气补血的食材主导，因天气寒冷，吃清补的食材能够推动血液循环系统，防止骨筋酸疼。另外冰凉刺激性的食材和凉水是肯定严禁的。生完孩子新手妈妈食欲不佳，就需要多吃健脾开胃健脾的食物，如牛肉、鱼头汤等，不但营养丰富，还能造成发热量抵挡严寒。